Ajazy. W poprzednim poście bardzo nie precyzyjnie się wyraziłem. Wartości które podałem wcześniej (WL :65, przysiady :70, OHP:45...) tą są maksy jakie udało mi się osiągnąć wczoraj. Na ich podstawie obliczam maks treningowy ( odejmując 10% od ich wartości, si?) i wtedy wychodzi mniej wiecej tak jak mówisz ; na nogi dokładam ca.5 kg do serii [...]
Dzisiaj miał byc ostatni dzień piątek, jednak zdecydowałem się troche przeorganizować treningi. Ćwiczę co dwa dni i odstęp miedzy przysiadami/ benchem ostaniego tygodnia i benchem/przysiadami kolejnego to tylko dwa dni. Nogi nie dochodzą do siebie i drugi trening bywa z obolałymi nogami. Dlatego dzis zamiast siłowego trening kondycyjny a jutro [...]
Dziwnie masz ręce przy klasyku - pomiędzy nogami? Ja tak mam rece przy sumo, a przy klasyku mam na zewnątrz nóg... No,a le moze mnie z jakiejś przyczyny trener tak nauczył - a można też tak jak Ty...No, ale to chłopaki napiszą. Aż ciekawa jestem. Moze inne ułozenie rąk by pomogło? kombinowałem z sumo, kombinowałem z klasykiem. I w sumie wyszło ze [...]
Przez dobę „zredukowało się” ponad 1,5 kg. Już jem i pije. Niemniej czuję się osbaiony i wogole nie w sosie. Koło 17 chciałem ruszyć na siłownie. Mam nadzieje ze do tego czasu nabiorę sił /SFD/2018/7/10/b497bdde3bb6400d8e0f99371cd5a99a.jpg
Przez kolano, fakt że od trzech dni kiepsko się czuje i jestem bez węgli na badaniu nie udało mi się osiągnąć progu tlenowego{{:-( Vo szczytowe =56 i do maksa podobno sporo brakowało. Podobno na byłego palacza płuca mam bardzo ok. Podobno jakaś tam MVV to ponad przeciętnie ( i na tej podstawie niby wiedziala że do Vo2max była daleka droga) [...]
Przez kolano, fakt że od trzech dni kiepsko się czuje i jestem bez węgli na badaniu nie udało mi się osiągnąć progu tlenowego{{:-( Vo szczytowe =56 i do maksa podobno sporo brakowało. Podobno na byłego palacza płuca mam bardzo ok. Podobno jakaś tam MVV to ponad przeciętnie ( i na tej podstawie niby wiedziala że do Vo2max była daleka droga) [...]
Przez kolano, fakt że od trzech dni kiepsko się czuje i jestem bez węgli na badaniu nie udało mi się osiągnąć progu tlenowego{{:-( Vo szczytowe =56 i do maksa podobno sporo brakowało. Podobno na byłego palacza płuca mam bardzo ok. Podobno jakaś tam MVV to ponad przeciętnie ( i na tej podstawie niby wiedziala że do Vo2max była daleka droga) [...]
a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D
a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-))
a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D No ten aspekt mnie mocno zniechęcał do szosy. Gadałem nieco z lokalnymi kolarzami- i większość z nich jeździ na Niemcy bo tam kierowcy bardziej kulturni i jest [...]
a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-)) Gdzie tam S-ką :->, jak wyskakiwać na szosówce za kilka tysi to A tylko %-) |-)
a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D No ten aspekt mnie mocno zniechęcał do szosy. Gadałem nieco z lokalnymi kolarzami- i większość z nich jeździ na Niemcy bo tam kierowcy bardziej kulturni i jest [...]
A na te plecy to może jakaś Tajka, basen czy bogwico innego? Tajka była dzisiaj%-) 1,5 h- tym razem opcja pod tytułem „dla osób intensywnie uprawiających sport”. Część z olejkami wiec było tez smyranie :-PP. Czytałem ze bóle przeciążeniowe mogą ciągnąć się nawet 5 tygodni. Jak po tym czasie nie puści uderzam do lekarza. Czuję że zbliża się [...]
Si. Właśnie w tym upatruje przyczyny aktualnych przeciążeń. Tu już jestem złożony „do środka” bo jestem zmęczony i biegnę ostatkiem sił. W truchcie i pierwszym zakresie jest jeszcze gorzej. Przy tempach i trzecim zakresie kiedy jeszcze się czuje dobrze jest lepiej. Zakoczyl mnie natomiast fakt ze nie ląduje ciężko na pięcie jak mi się do tej pory [...]
HELP ! Ostatnio zauwazylam ze po porstu nie mam apetytu, nie moge zmusisc sie do jedzenia sniadania , jak sie zmuszam chce mi sie wymiotowac. Obiad u mnie wyglada tak ze nakladam sobie porcje w malej miseczce i jesczze zostawiam jakies resztki ! Jesczze niedawno moja waga to byla ponad 50 kg ! DZIS WCHODZE I PATRZE 45 kg ! Piersi mi zmalaly , [...]
Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po drugim tygodniu ćwiczeń. Dieta, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o łososia (surowego w postaci sashimi, lub wędzonego – raz w tygodniu, bo to drogie danie), i po takim posiłku nie biorę [...]
Coś iwem o bólach brzucha, to jest koszmarne, jak boli a nie wiadomo od czego... Najpierw miałam zapalenie wyrostka robaczkowego, to lekarz stwierdził, że to kolka nerkowa. W szpitalu na izbie przyjęć, gdy po zastrzyku zaczęłam słabnąć dopiero lekarz wziął mnie na badanie USG. Niby nic nie było widać, jednak wyniki krwi były złe i zostałam na [...]
[...] w trakcie rozciągania czuje ze rozciąga sie. Lecz dzien po stretchingu moja pachwina reaguje w taki sposob ze musze ją dlugo rozgrzewac zeby wrocic do stanu z dnia poprzedniego i nie moge tak od razu podniesc nogi nawet polowe tego co podczas treningu poniewaz boli mnie pachwina!! bardzo mnie to tenerwuje i nie wiem czy to cos nie tak ze mną [...]
pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]
Witam, robie hiitka od 2 tyg - rewelacja w prównaniu ze "zwykłym" bieganiem. Przede wszystskim czasowo, po 10min czuje sie jak dawniej po po ponad 60min biegu. Do tej pory robiłem 10sek sprint i 30sek spokojnego truchtu 6/7 interwałów i było oki - znaczy wypluwałem połowe płuc i happy starałem się trafić do domu :. Niestety kupiłem [...]
DT Brann- Headlong
